А вы знали, что с точки зрения пользы для здоровья, достаточно одного дня в неделю для занятия спортом

Есть и еще один интересный факт: 30-40 минут занятий спортом компенсируют сидячий день в офисе.  Поэтому, вставайте, лежебоки! Будем двигаться вместе.

Кстати, не так давно дали старт проекту-ЗОЖ «Мне по силам». Вместе мы планируем пробежать, проплыть, проехать и пройти 500 тысяч километров.

Сегодня рассказываем какие виды спорта участвуют в проекте. А о том, как включиться в проект мы рассказывали здесь! ❗️

• Плавание

Эта нагрузка подходит буквально всем. А если у вас проблемы с позвоночником или суставами, бассейн станет лучшим вариантом.  Даже плавая самым простым способом, мы нагружаем практически все группы мышц. А если освоить правильную технику, эффективность тренировок будет намного выше. 

• Ходьба

Один из самых простых и приятных способов укрепить здоровье - прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься скандинавской ходьбой. При этом не забывайте улыбаться, ведь этот вид активности улучшает настроение и сжигает калории!   

• Бег

 Это универсальный способ поддерживать хорошую физическую форму. В беге всё в ваших руках: вам не нужна дорогая экипировка,  а место для тренировки и её интенсивность можно выбрать самостоятельно. Если вы бегаете в парке - бонусом станет свежий воздух. 

• Лыжи

Ходьба на лыжах укрепляет опорно-двигательную, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Лыжи развивают координацию движений и выносливость.  

Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов. А морозный воздух закаляет организм и укрепляет иммунитет.